0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Отучаем ребёнка от рук. Когда начать, что делать

​Отучаем ребёнка от рук. Когда начать, что делать?

Одни считают, что ребёнка нужно брать на руки по первому требованию, другие — что его с младенчества нужно приучать к самостоятельности. Кто прав? Где золотая середина? Это мы и попробуем выяснить, а также остановимся на вопросе, как отучить ребёнка от рук. Уж в том-то, что рано или поздно это придётся делать, сомнений быть не может.

Отучаем ребёнка от рук

Как быть днём?

К матери ребёнка тянет инстинкт — желание почувствовать себя защищённым, вернуться хотя бы относительно к ощущениям в материнской утробе. Дивный новый мир дарит крохе массу новых впечатлений, которые его пугают: это яркий свет, громкие звуки, это холод и жара. В объятиях мамы он успокаивается.

И если в 2–3 месяца это абсолютная норма, то с полугода пора задуматься о том, как окончательно отпустить птенчика в мир, да и носить его постоянно на руках становится тяжело и вредно для спины.

С возрастом ребёнок начинает тянуться к окружающим его вещам, проявлять интерес, включает свою природную любознательность. Мамины ручки — лучшая смотровая площадка, с которой можно пообозревать окрестности. Люлька такого простора, увы, не даёт, недаром некоторые детские психологи называют её «маленькой тюрьмой».

Как избежать ручек и люльки? Класть малыша животом на чистый пол или в специальный трек. Вертясь, ребёнок будет укреплять мышцы, учиться переворачиваться, ползать и в конце концов — ходить. И вы тоже отдохнёте и сможете наконец заняться своими делами.

Получив некоторую свободу передвижений, малыш сам начнётся проситься с рук, и для вашей семьи начнётся новая увлекательная пора: попытки уследить за уползающим непоседой.

А что делать ночью?

как отучить ребенка от рук

Для большинства мам основное мучение наступает с закатом солнца, ведь иных младенцев приходится час укачивать на руках, чтобы они заснули. Как приучить его засыпать в кроватке? Вот несколько советов:

1. Сядьте вместе с ребёнком в кресло: по крайней мере, спина не так сильно устанет.

2. Выработайте чёткий режим и ни в коем случае его не нарушайте. Конечно, всем хочется отдохнуть и расслабиться, но не стоит разрешать ребёнку спать днём после бессонной ночи, если не хотите повторения перфоманса.

3. Кладите ребёнка в кроватку, но не отходите: поглаживайте его, держите за руку или напевайте, пока он не уснёт.

4. Не стоит оставлять в детской ночник.

5. Днём побольше гуляйте, играйте, проводите время на свежем воздухе, позволяйте малышу исследовать окружающий мир. К вечеру он вымотается и быстро заснёт.

6. Не запрещайте малышу ворочаться и возиться в кроватке — так он устанет быстрее и заснёт спокойнее.

И другие ситуации

Бывают случаи, когда ребёнок в принципе отказывается засыпать где-либо, кроме как на родительских руках. Но обычно это касается болезненных и нервных малышей: их могут мучить колики, диатез и другие неприятности. Как только они излечиваются, малыш спокойно приучается спать самостоятельно.

Ребёнок может разнервничаться из-за приезда родственников. Оно и неудивительно, поставьте себя на место ребёнка: все хватают его на руки, тормошат, играют с ним, пытаются говорить и строить рожицы, вокруг стоит шум, гам, играет музыка, лают собаки и звенят бокалы. Тут и взрослого будут переполнять эмоции, что уж говорить о малыше. Поэтому не в меру шумные «набеги» гостей и родственников на время младенчества лучше сократить. Или попросить гостей вести себя потише.

И всё же — как отучить ребёнка от рук?

Несколько полезных советов:

  • Сокращайте время укачивания на руках — постепенно, конечно.
  • Перед началом «ручного» укачивания укутайте малыша в пелёнку, чтобы он не проснулся из-за прикосновения к холодным простыням.
  • Приготовьте для малыша особую спальную игрушку, например, плюшевого мишку.
  • Практикуйте совместный сон. Ребёнок привыкает засыпать не на руках, при этом близость родителей дарит ему спокойствие.
  • Даже если малыш привык лежать в кроватке, демонстрируйте ему время от времени своё присутствие — подавайте голос, к примеру.

И помните, что никто не знает малыша лучше, чем вы сами — его родители. Любящее сердце мудрее любых книг. Прислушивайтесь к себе и своему ребёнку, и всё будет хорошо.

Как научить ребенка считать

Как научить считать ребенка

Одним из основных навыков, которым должен овладеть ребенок прежде, чем пойдёт в школу, является счёт. Кто-то спросит: зачем учить дошкольника считать, ведь узнать об этом он должен в школе? А никто и не говорит, что ребёнок должен уметь решать сложные задачи, но посчитать, сколько предметов находится перед ним и сделать элементарное сложение и вычитание ему стоит научиться ещё до школы. Так ребенок не будет испытывать стеснения перед одноклассниками, если его учитель попросит класс взять в руку три карандаша. А может даже наоборот, будет чувствовать себя уверенней и смышленей остальных, ведь он знает цифры и даже умеет складывать и вычитать их.

Читайте так же:
Машина с диваном в салоне

Существует множество разных способов обучить счету вашего малыша. Это и рифмовки, и профессиональные методики, игры, и тематические видео. Выбирайте любой из этих вариантов и представьте, что ваш малыш постигает первые азы математических наук. А хорошие математические навыки— это не только отличные отметки на уроках, это хорошая память, внимание и развитое логическое мышление, а также умение просчитать верное решение даже в самой нестандартной ситуации. Но обучение счету и сложению требует немало усилий и терпения, как со стороны ребёнка, так и со стороны родителя.

С чего же начать первое обучение цифрам.

Уже в возрасте около 2 лет родитель смело может начать знакомить малыша с цифрами. Не ждите от ребенка быстрых результатов. Это такой период, когда дети различают «много» и «один» и на этом багаж их знаний, пожалуй, полон.

Обучение счету детей в 2-3 года

В каком возрасте и чему учить ребёнка:

  • Понятия «много» и «мало» можете смело пробовать вводить в 2-3 года.
  • Когда ребенку исполнится 4 года, вам стоит показать малышу, как считать до 10, используя его любимые игрушки, фрукты или людей.
  • От 10 до 20, а также разницу «больше» и «меньше» можете попробовать объяснять в 5-6 лет.
  • А с 6 лет можете обучать ребенка счету до 100, сложению и вычитанию.

Каким бы умным и смышленым не был ваш ребёнок, не вводите сложение и вычитание раньше 6 лет. Мышление ребёнка сильно отличается от взрослого. Французский психолог Жан Пиаже предполагал, что при обучении детей необходимо учитывать феномен Пиаже. Психолог открыл и показал опытным путем, что дети, которым не исполнилось еще 6 лет, не воспринимают счёт абстрактно, а любое математическое действие верно для них лишь в настоящий момент времени. То есть если вы положите перед малышом 5 ручек, а потом замените их на 5 карандашей, то по его мнению количество предметов не будет прежним.

Обучение счету детей в 4-5 лет

Есть 4 шага, которые помогут вам научить ребенка считать.

  • 1 шаг— когда ребёнку исполнится 2-3 года, покажите ему разницу между понятиями «мало» и «много».
  • 2 шаг— начинайте считать предметы до 10, когда малышу исполнится 4-5 лет.
  • 3 шаг — уже в 5 лет родитель может начинать учить ребенка счету до 100 и рассказать о понятиях «больше» и «меньше».
  • 4 шаг— уже около 7 лет ребенок учит цифры до 10, а также может складывать и вычитать их.

Как научить ребенка счету до 10

  • при разговоре с малышом обращайте его внимание на цифры, которые употребляете каждый день. Например, тебе сейчас уже 5 лет, а летом исполнится 6.
  • поищите изображения с равным числом предметов ( но старайтесь, чтоб их было не больше 10). Это могут быть картинки в книге или кубики.
  • смотрите вместе развивающие видео и мультфильмы о цифрах.
  • используйте приём Монтессори. Талантливая итальянская педагог утверждала, что любого ребенка от 3 лет уже можно обучить счету, если использовать практический материал— деньги (лучше всего учиться разменивать деньги).

Как научить малыша считать до 20

Когда ваш ребенок полностью освоил счет и может сам назвать все цифры до 10, вы можете смело начинать вводить следующие 10 цифр (то есть, учителя его считать до 20). Особенно эффективно обучение, если вы возьмёте за основу следующим рекомендациям:

  1. Расскажите малышу о цифре ноль, если он его ещё не употребляет в разговоре. Лучше всего сделать это наглядно. Покажите малышу 2 игрушки, а потом спрячьте их. Скажите, что игрушек было две, а теперь их стало ноль.
  2. Расскажите, как получаются новые числа. Лучше всего брать для примера те числа, которые оканчиваются на ноль. Объясните, что раньше «дцать» значило «десять». И чтобы получить число 30, нужно 3 раза посчитать до десяти.
  3. Познакомьте малыша и с составом числа, используя подручные средства. Например, выложите в ряд 10 похожих игрушек, а сверху положите предмет другого цвета или формы (или палочку). Так у нас получилось число 11. Добавьте ещё 1 предмет— и теперь мы видим число 12. Таким образом можно рассказать ребёнку о числах от 11 до 20.
  4. Предложите ребенку собрать какие-нибудь предметы (определенных цветов или форм) и вместе посчитайте их.
  5. Начертите прямую линию вместе с ребенком, обозначьте на ней отрезки и проставьте числа от 0 до 20. Здесь лучше всего воспользоваться линейкой. Выполняя задания с линейкой, ребенок быстро и четко запомнит последовательность чисел и как правильно называется каждое из них.
Читайте так же:
Борта для дивана от падений

Как научить ребенка считать до 100

Когда ваш сын или дочка безошибочно называет все цифры до 20, родители могут начать учить малыша счету до 100. Вам необходимо придерживаться такой последовательности:

  1. Расскажите малышу, что давным-давно люди называли числа «две десяти», «три десяти», «четыре десяти» и так далее. Чуть позже слово «десяти» стало «дцать», и отсюда пошли слова «двадцать», «тридцать» … А вот «сорок» и «девяноста»— исключения и их лучше запомнить (девять до ста).
  2. Потренируйте числа по порядку 10, 20, 30 и так до 100.
  3. Когда ребенок считает десятки, сообщите ему, что между числами есть единицы. Так можете посчитать вместе от 10 до 20, а затем потренируйте счёт от 20 до 30.
  4. Учите числа не сразу, а по одному десятку в день. Так информация будет лучше усваиваться и запоминаться.
  5. Играйте с малышом и через игру обучайте его. Например, приведите ряд чисел и нарочно пропустите одно число. Дети любят находить ошибки и с удовольствием отыщут пропавшее число.

Как только ваш сын или дочь освоили счет, сложение и вычитание, родитель может начать обучение умножению.

Как научить ребенка считать до 100

Как эффективно обучить малыша сложению и вычитанию.

Как правило, к началу школы дети уже знают счёт до 100, умеют складывать и вычитать. А школьная программа как раз предусматривает в первом классе задачи на элементарное сложение и вычитание. Так что этим нехитрым манипуляциям лучше научиться до школы. Многие родители пренебрегают этим фактом, пока могут обучать ребёнка до школы постепенно. А вот в первом классе очень часто такой ребенок не успевает за программой и отстаёт от сверстников.

С чего начать обучение сложению и вычитанию

Знакомство со сложением и вычитанием лучше проводить, опираясь на наглядные предметы. Счетные палочки прекрасно подойдут, кубики или что-то ещё.

  • расскажите о цифре 2. Скажите, что если сложить одну палочку и ещё одну палочку, получается 2 палочки.
  • таким же образом разберите и оставшиеся цифры, пока не дойдете до 10.
  • позвольте теперь ребенку самому проводить подобные манипуляции, но наблюдайте, чтобы он не допускал ошибок.
  • как только малыш освоит сложение, можете смело начинать обучать ребенка вычитанию. Объясняйте правило простыми словами, используя наглядные примеры и тот же приём, что и со сложением.

Можно также складывать и вычитать на пальцах

Как только малыш поймет и научится сложению и вычитанию на палочках, переходите к упражнениям на пальцах. С другой стороны, если ваши сын или дочка складывают и вычитают без ошибок, то этот пункт можно пропустить. Ведь позже сложно отучить ребёнка счету на пальцах, а педагоги утверждают, что это мешает ребенку научиться складывать и вычитать в уме. И все же счёт на пальцах здорово помогает освоить и практиковать манипуляции с цифрами.

Как научить ребенка считать на пальцах.

  1. Лучше всего сначала показать на примере одной руки и придумать увлекательные задачки. Можно взять за пример: у тебя есть 2 яблочка и у сестренки есть 3 яблока (разогните 3 пальчика). Итого у вас есть 5 яблок. И покажите 5 разогнутых пальцев, чтобы ребёнок их четко видео.
  2. Теперь можно привести такой же пример с вычитанием. У тебя есть 3 конфетки (покажи 3 разогнутых пальца), ты поделился 1 конфеткой с мамой (загните 1 пальчик) и у тебя осталось 2 конфетки.
  3. Когда ваш сын или дочка научатся сложению и вычитанию с пятью пальцами на одной руке, подключайте вторую руку и считайте до 10 с малышом.

Как научить ребенка складывать и вычитать в уме

Хорошему родителю стоит позаботиться также о том, чтобы ребёнок научился складывать и вычитать в уме ещё до школы. Этот навык очень поможет вашему ребенку на первых этапах изучения математики. Но перед тем, как учить малыша складывать и вычитать в уме, убедитесь, что он четко знает числа до 20, сможет посчитать самостоятельно и способен складывать и вычитать предметы.

  1. Помогите ребенку увидеть четкую связь между числом и собственно образом: лучше всего тут подойдут кубики или домино. И вот здесь отлично вам поможет математический набор Зайцева. Это карточки, которые представляют собой число и геометрическую фигуру. Они отлично подходят детям и обучают сложению и вычитанию даже до 1000.
  2. Объясните ребенку на понятном примере, чем отличаются «больше», «меньше» и «равно».
  3. Уделите должное внимание каждому числу. Ребенок должен четко представлять, что такое 4 и 5 прежде, чем начнет их складывать и получит 9. То же касается и вычитания.
  4. Расскажите и объясните ребенку правило «от перемены мест слагаемых значение суммы не меняется».
  5. Используйте любые наглядные средства, которые нравятся ребенку: счетные палочки, кубики, магниты, карточки и так далее.
Читайте так же:
Диван просел что делать

Как научить малыша счету в столбик

Как только малыш сумел сосчитать до ста самостоятельно, усвоил разницу между десятками и единицами, следует показать ребенку, как можно считать в столбик. Как правило, у таких детей не возникает проблем с обучением. Они усваивают все довольно быстро.

  1. Напомните вашему ребенку, что такое десятки и чем они отличаются от единиц. Покажите, что, когда вы складываете в столбик десятки считаются с десятками, а единицы плюсуются с единицами.
  2. Объясните подробно и несколько раз весь процесс сложения в столбик. Расскажите, что, когда при сложении единиц у нас получается число 10 или больше 10, мы записываем только вторую цифру, а первую переносим к десяткам. Наверняка взрослые вспомнят, как в школе их учили: «два пишем один в уме». Вот и приведите ребенку несколько примеров 17+15 или 16+19. Сначала складываем единицы (7+5=12) «два записываем один в уме». А теперь складываем десятки 1+1+1 и получаем 3. Записываем тройку и вот перед нами число 32.
  3. Когда ребенок усвоит сложение в столбик, объясните ему принцип вычитания в столбик. Точно так покажите на примере, что мы вычитаем единицы у единиц и десятки у десятков. Если цифра вверху в единицах получается меньше нижней, то мы занимаем единицу у десятков и продолжаем вычисление. Например, нам нужно вычесть 16 из 42. Над 4 ставим минус один и вычитаем уже 6 из 12. Получаем 6 и записываем 6. Далее 4-1-1 получаем 2 и записываем 2. В итоге 42-16 равно 26. Повторите вычисление ещё раз, если необходимо, или покажите пример на других числах.

Методы обучения счету известных педагогов

Обучать ребенка счету непросто. Нужно прибегать к хитростям и подключать наглядные материалы, чтобы малыш усвоил и понял разницу между числами, вычитанием и сложением. Но если вы также обратите внимание на популярные методики обучения счёту, возможно, ваш ребёнок усвоит счёт быстрее и легче.

Согласно приему Петерсон каждый ребёнок проходит обучение счету в игровой форме. Здесь часто применяются кубики и рисование. Вы также найдете игры на логику, которые нравятся взрослым и детям.

А может, вам близка идея Глена Домана, и его методика строится на визуализации: ребенок видит цифру на картинке и столько же точек. Так он и осваивает счет:

  1. Подготовьте карточки: на одной стороне карточки рисуем число, а на другой рисуем точки, соответствующие этому числу.
  2. Теперь покажите ребенку карточку той стороной, где изображены точки и четко произнесите число.
  3. Сразу же переходите к другой карточке. Вот таким образом покажите все карточки ребенку и назовите числа. Не останавливайтесь на одной картинке дольше, чем на 3-5 секунд: показали карточку с точками, назвали число и пошли дальше.

На первых занятиях пусть ваш ребенок наблюдает за происходящим. Не просите его повторить все числа. А показав 10-20 карточек, похвалите малыша за его терпение и внимательность. После каждого занятия обязательно хвалите малыша и говорите, что вам нравится его обучать. Можно также угостить ребёнка чем-то вкусным или его любимым лакомством.

После 3-4 занятий можно уже начинать спрашивать ребенка, какая цифра изображена на карточке. Главное, показывайте карточку быстро и хвалите вашего малыша щедро.

С ментальной арифметикой дети учатся счету с помощью костяшек, а потом начинают считать в уме.

Полезные советы родителям, обучающих детей счету

  1. Занимайтесь с малышом 20-30 минут в день, при этом разделите занятие на 2-3 раза.
  2. Не стоит уделять много времени повторению. Если только повторение не требуется для новых задач. В противном случае, оно лишь замедляет обучение.
  3. Как только вы заметили, что ребенок усвоил материал, переходите к новому.
  4. Полученные знания применяйте на практике регулярно: считайте проезжающие машины, ступеньки, птичек.
  5. Позволяйте ребенку выполнять задания самостоятельно. Так у него появится уверенность в собственных силах.

Не каждому ребёнку счёт даётся легко. Порой правило нужно объяснить десять раз прежде, чем ребёнок усвоит его. Но не переживайте, рано или поздно счёт уляжется в детской голове и ваш малыш покажет прекрасные знания по математике в школе.

Синдром детского сотрясения

Всем известно, что мамам просто жизненно необходим отдых (впрочем, как и другим людям, регулярно ухаживающим за маленьким ребенком). Сегодня поднимем тему о том, что может произойти, если мама длительное время не отдыхает и, как следствие, выгорает.

Малыши в первый год жизни очень много плачут. Иногда мамы не выдерживают и в ответ на длительный плач начинают делать вещи, о которых ранее не могли даже подумать: сильно трясут ребенка или обо что-то его кидают.

Читайте так же:
Задний диван октавия а7

После этого может последовать 2 варианта развития событий:

1. Малышу повезет – он отделается лишь небольшим испугом, парой синяков и ссадин.

2. Малышу не повезет – у крохи возникнет синдром детского сотрясения, представляющий угрозу для его здоровья и жизни.

Что такое синдром детского сотрясения?

Маленький ребенок имеет слабые мышцы шеи, и если малыш подвергается тряске, его голова начинает свободно болтаться, а ее содержимое – биться о черепную коробку. От этого возникают множественные повреждения ткани мозга и питающих сосудов.

Отметим, что последствия от встряхиваний значительно серьезнее, чем от удара при падении ребенка с небольшой высоты.

Безусловно, синдром детского сотрясения также может развиться при усиленном качании, подбрасывании вверх и других ситуациях из повседневной жизни. Однако это встречается несравнимо реже в сравнении с тем, что определяется, как жестокое обращение с детьми.

Что следует дальше?

У ребенка нарушается дыхание, проявляются судороги, вялость и сонливость. При обращении родителей в медицинское учреждение правильный диагноз ставится, в лучшем случае, через сутки.

Поздняя диагностика, как правило, связана со следующими причинами:

1. Родители даже не поняли, что возникшие у ребенка симптомы могли быть следствием тряски, поэтому они умолчали об этом факте.

2. Родители осознали, что от тряски у ребенка возникли симптомы и, опасаясь последствий, умолчали об этом факте.

Без правдивых показаний диагностировать патологию довольно трудно, ведь при сотрясении обычно никаких наружных повреждений нет. Но именно на этом этапе потерянное время может стать причиной летального исхода.

Малыша обычно привозят в больницу с неспецифическими симптомами: нарушением дыхания, сонливостью, рвотой, судорогами, потерей сознания. При этом факт наличия травмы отрицается, и отсутствуют какие-либо внешние повреждения.

Значительно позже все-таки выясняется, что симптомы появились сразу же после тряски (более чем в 90% случаев) и трясли ребенка далеко не в первый раз (в 70% случаев).

Какая диагностика необходима?

Для диагностики синдрома детского сотрясения используются следующие методы:

1. Методы нейровизуализации (МРТ или КТ) – необходимы для выявления кровоизлияний и участков ишемии.

2. Анализ ликвора – используется для подтверждения наличия кровоизлияния и исключения менингита (из-за схожести симптомов).

3. Общий и биохимический анализ крови.

4. УЗИ и рентгенография – необходимы при подозрении на наличие дополнительных повреждений.

Самая главная и в то же время сложная задача врача – доказать, что повреждения головного мозга связаны с актом жестокого обращения, а не просто с травмой, полученной в результате падения (например, когда кроха только учится ходить и часто ударяется).

И невозможно определить, что страшнее – не распознать взрослого человека, приносящего вред ребенку или обвинить невиновного, тем самым разрушив семью.

Как помочь ребенку?

Синдром детского сотрясения нередко сопровождается кровоизлиянием в сетчатку глаз, а также другими проявлениями домашнего насилия – переломами, гематомами, повреждениями внутренних органов и т.д.

Ребенок, подвергшийся сотрясению, должен лечиться в реанимации. Врачам необходимо при первых же минутах постараться сохранить как можно больше мозговой ткани (убрав скопление крови, иногда хирургическим путем, устранить нарушения дыхания и кровообращения). Отметим, что около 39% детей нуждаются в экстренных реанимационных действиях уже по приезду в медицинское учреждение.

К большому сожалению, медицинская помощь далеко не всегда может помочь избежать трагедии:

    около 23% детей с синдромом детского сотрясения погибают;

Таким образом, самый лучший вариант – не доводить до такого состояния и стараться находить достаточно времени для полноценного отдыха.

14 практик расслабления для детей

14 практик расслабления для детей

У каждого бывают времена, когда ему хочется отдохнуть несколько минут. Однако существуют техники расслабления, которые помогут вам оставаться в тонусе в течение всего дня.

Если вы используете техники расслабления, которые подходят вам и помогают восстанавливать силы, вы можете научить им своего ребенка. Подумайте, как вы можете мотивировать ребенка заниматься ими. Жизнь ребенка тоже полна стрессов – дети стараются получать хорошие оценки в школе, заводить друзей и адаптироваться ко всем изменениям, которые происходят с ними по мере взросления.

Разумеется, трудно приучить к долгим медитациям маленького ребенка, который не может усидеть на месте даже несколько минут. Это практически нереально. Тем не менее, существуют техники расслабления, которые подходят для детей разных возрастов – от дошкольного до подросткового.

Рассмотрим, как можно научить ребенка развить осознанность и снимать стресс.

Как научить ребенка техникам расслабления

Вы можете научить расслабляться и сосредотачиваться даже маленького ребенка, если будете использовать движения и звуки. Это его заинтересует. Также ребенку будет полезен ваш пример того, как справляться со стрессом.

Попробуйте следующие техники:

1. Сделайте это занятие веселым. Расскажите ребенку, что техники расслабление – это полезное занятие, а не наказание. Вы должны понимать возможности ребенка сохранять концентрацию. Он должен всегда оставаться включенным в этот процесс.

Читайте так же:
Как называется боковушка дивана

2. Не переусердствуйте. Всего одна минута медитации в день может быть для ребенка настоящим достижением. Используйте несколько техник расслабления и меняйте их, если ребенок теряет интерес.

3. Практикуйте глубокое дыхание. Концентрация на дыхании – отличная техника расслабления, с которой можно начать обучение ребенка другого возраста. Предложите ребенку представить, как воздух наполняет его живот и легкие, а затем выходит, как из воздушного шарика. Пять медленных глубоких вдохов и выдохов помогут ребенку расслабиться.

Правильно выполнять это упражнение, вдыхая и выдыхая одновременно через нос и рот. Расскажите ребенку, что он может выполнять это упражнение в любых условиях, каждый раз, когда он испытывает стресс.

4. Пойте. У вашего ребенка есть любимые песни? Пойте с ним по очереди разные отрывки песни или дайте ему послушать песню в записи, а затем попросите повторить. Внимательное наблюдение – это одна из форм осознанности, поэтому она поможет вашему ребенку расслабиться.

5. Гуляйте. Вы можете медитировать или просто наслаждаться окружающей природой во время прогулок. Сходите в парк вместе с ребенком и сыграйте в игру: сколько разных видов цветов вы сможете найти.

6. Делайте упражнения на растяжку. Ребенку бывает трудно, если он первую половину дня провел в школе, а затем вынужден учить уроки. Чтобы помочь ему расслабиться, вы можете показать ему несколько упражнений на растяжку: повороты головы по часовой стрелке и против нее, из стороны в сторону и вперед-назад. Эти упражнения помогают снять напряжение в шее, увеличить приток крови к мозгу и расслабиться.

7. Улыбайтесь. Поощряйте ребенка также улыбаться по любому поводу. Доказано, что улыбка помогает расслабиться и омолаживает организм. Объясните ребенку, что улыбка поможет ему чувствовать себя лучше из-за того, что в организме будут выделяться особые химические вещества. Улыбка может даже снизить артериальное давление и частоту пульса.

8. Смейтесь. Доказано, что смех способен мгновенно снять стресс. При любом подходящем случае используйте юмор, чтобы и вы, и ваш ребенок могли повеселиться и зарядиться позитивом. Расскажите ребенку шутку или забавную историю, поиграйте в веселую игру или спойте вместе с ним песенку. Посмотрите вместе с ним веселое видео на YouTube. Если вы поощряете смех у ребенка, вы создаете дома спокойную обстановку, которая понравится всем.

9. Поговорите со школьным учителем вашего ребенка. Посоветуйтесь с ним, как ребенок может снимать стресс на протяжении учебного дня. Возможно, учитель подскажет вам техники расслабления, которые вы сможете практиковать с ребенком дома.

Как научить подростка техникам расслабления

Подростка можно научить тем же техникам расслабления, что и младших детей, но с ними можно использовать и некоторые другие способы. Поскольку многие подростки страдают от беспокойства и депрессии, медитация будет для них особенно полезной. Если у вашего ребенка также наблюдаются симптомы беспокойства или депрессии, проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы научить подростка техникам расслабления, используйте следующие методы.

1. Постепенно увеличивайте время на выполнение упражнений. Учитывайте интересы и способности вашего подростка. Если он получает пользу от медитации, он может заниматься ей по часу в день и больше. В противном случае вы можете предложить подростку йогу или другие занятия, которые помогают ему расслабиться.

2. Поделитесь с подростком своим опытом. Внимательно выслушайте, что он думает о снятии стресса и осознанности. В свою очередь поделитесь с ним своими мыслями и чувствами.

3. Учите друг друга. Дайте подростку возможность помочь вам. Занимаясь медитацией вместе, вы можете поочередно читать друг другу текст, в то время как другой медитирует. Предложите ребенку высказать идеи о том, как сделать ваши занятия разнообразнее.

4. Используйте мобильные приложения. Существует ряд приложений для занятий медитацией, многие из них – бесплатные. Попросите подростка найти что-нибудь интересное. Подростки любят использовать мобильные приложения в любых ситуациях. Возможно, подросток выберет приложение, разработанное именно для его возрастной категории, а может быть, ему понравится приложение для широкой аудитории.

5. Запишитесь в группу по медитации. Проверьте, есть ли поблизости группы по медитации или йоге. Вы можете найти необходимую информацию в соцсетях.

Неважно, используете ли вы для медитации мобильные приложения или просто резиновый коврик – в любом случае такие занятия принесут вашему подростку большую пользу. Сформируйте у ваших детей полезные привычки, которые помогут им вырасти счастливыми и умиротворенными.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector