0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кровать без основания что это значит

Кровать без основания что это значит

Кровать без основания что это значит

Сон не менее важен для человека, чем пища и вода. Когда человек спит, он восстанавливает силы и снимает с себя напряжение прожитого дня. Чтобы сон был спокойным и полноценным, важно позаботиться об организации для него правильного места.

Сегодня большинство потребителей выбирают для своего сна и отдыха кровати – их обширный ассортимент позволяет подобрать модель, оптимально подходящую для спальни любых габаритов. Кроме размеров, изделия так же различаются материалом изготовления и конструкцией основания, предназначенной для установки на нее матраса. С недавнего времени в мебельных гипермаркетах и интернет-магазинах стали предлагаться к продаже кровати без основания.

Основание кровати и его основные виды

Одним из основных элементов практически любой кровати является ее основание. Оно представляет собой опору, на которую укладывается матрас. От её прочности и удобства, непосредственно зависит срок службы кровати и комфорт, обеспечиваемый ей своему владельцу во время сна и отдыха.

Можно выделить четыре основных разновидности основания:

  1. Плоское – для того, чтобы изготовить, используют ДСП, доски или фанеру. Это самый простой, но не особо удобный для сна вариант – слишком жесткий и недолговечный.
  2. Реечное – изготавливают из реек, вырезанных из дерева или ламелей из металла, легко заменяемых в случае прихода их в негодность. Для данной конструкции характерна высокая прочность. Она способна прослужить довольно долго. Главный ее недостаток состоит в том, что лежащий на ней матрас под давлением на него человеческого тела постепенно начинает деформироваться.
  3. Пластиковое – представляет собой опору, поверхность которой образована пружинными пластиковыми элементами. Характерны высокая упругость и возможность регулирования жесткости. Отличается долговечностью и высокой функциональностью. Из возможных недостатков данного конструктивного элемента можно выделить его высокую цену.
  4. Ортопедическое – оснащено механизмом трансформации, благодаря которому может легко «подстроиться» под особенности строения тела человека. Имеет ножки, благодаря которым всю конструкцию легко установить в основании кровати.

Что значит: кровать без основания

Что значит: кровать без основания

Одной из современных новинок мебельной индустрии является кровать без основания. Такие модели пользуются сегодня большой популярностью и высоким спросом среди покупателей, поскольку дают возможность самостоятельной организации места для сна с учётом различных индивидуальных параметров человека и размеров устанавливаемого матраса. Это даже не сама кровать, а ее каркас, выполненный из дерева или стали со спинкой, к которому в любой момент можно приобрести любое основание, создав тем самым для себя максимально комфортное спальное место.

Преимущества приобретения кровати без основания

Если сравнить кровать без основания с обычными моделями, то можно выявить ряд преимуществ данной разновидности мебели. К ним относятся:

  • Приемлемая цена. Покупая данную модель, вы получаете лишь каркас кровати, поэтому цена на нее на порядок ниже, чем на модели, имеющие полную комплектацию. Возможность приобретения и установки любой разновидности основания, которую в последствие можно легко заменить на другую.
  • Легкость перевозки и сборки. Некоторые из таких моделей могут быть выполнены, как «трансформер».
  • Возможность подбора материала изготовления, размеров и формы в соответствии с индивидуальным параметрами покупателя.

Таким образом, кровать без основания – это прекрасный вариант желающих приобрести удобное и комфортное место для сна по весьма привлекательной цене, получая при этом дополнительную возможность самостоятельно его усовершенствовать.

Как нельзя ставить кровать в спальне — 10 важных правил

Чтобы вы каждое утро просыпались бодрыми и исполненными сил, необходимо знать ответ на вопрос «Как должна стоять кровать в спальне?». О секретах правильной постановки мы расскажем в этой статье.

Народная мудрость

Прежде чем располагать кровать под диагонали в спальне на 12 м2, стоит вспомнить о том, как на самом деле обстояли дела в том же Китае, Индии или Корее, когда формировались каноны, которым мы пытаемся следовать сегодня. В холодном климате вся семья жила на ондоли – большой лежанке-подиуме, внутри которой проходит горячий дым от печи. И это не кровать. Это жилое пространство для быта и сна.

Читайте так же:
Papaloni кроватки инструкция

Спали азиаты не на кроватях, а на циновках, положенные на пол или же на ондоль. Спальни не были заставлены крупной громоздкой мебелью. Поэтому перемещать легкий матрац или циновку можно как угодно.

С европейской кроватью такой финт не пройдет. Потому как зачастую в небольшой спальне поставить кровать так, чтобы она не смотрела изголовьем в окно, а изножьем к двери, просто невозможно.

Все же веками наработанная система безопасности имеет свой смысл. Поэтому к ней нужно прислушиваться и брать на вооружение. Однако слепо копировать рекомендации, которые отработаны в другом климате и в иных условиях, не стоит. Иначе окажется, что у вас для этого просто не хватит жизненного пространства.

Правильное расположение — безопасность вашего здоровья

Чтобы тело должным образом отдохнуло за ночь, обеспечьте мозгу покой. Это значит, что он не будет отвлекаться на мнимые или реальные угрозы, вспоминая заложенные инстинкты самосохранения.

  • Острые углы. В потемках легко споткнуться или удариться о выступающий угол мебели. Поэтому окружите кровать предметами с плавными линиями фасадов. Без острых углов, направленных на кровать и путь к выходу из комнаты.

Неправильно

Правильно

  • Окна. Любые проемы, сквозь которые проникает свет, воспринимаются подсознанием, как потенциальный путь проникновения угрозы. Закройте плотными шторами окно, чтобы во время сна вам снились добрые сны, а организм ощущал себя в безопасности.

Учитывайте то, что даже при плотно закрытых рамах площадь стекла достаточно большая. С него постоянно стекает охлажденный воздух, формируя внутреннюю циркуляцию воздуха. Не располагайте кровать на пути этого потока. По возможности ставьте непроницаемую преграду в виде высоких спинок, плотных штор, прозрачных перегородок и т.д.

Неправильно

  • Двери. Вы должны их видеть даже сквозь прикрытые веки без поворота головы и торса. Это значит, что у вас все под контролем, и вы можете вовремя избежать опасности. В противном случае часть мозга во время сна будет бодрствовать в попытке обеспечить повышенную готовность к тревоге.

Расположить кровать напротив двери недопустимо по правилам фен-шуя

  • Зеркала. Да, разум понимает, что те двое в шкафу – это всего лишь ваше отражение. Однако подсознание воспринимает их, как посторонних людей, которые проникли к вам в спальню. Поэтому располагайте зеркальные поверхности так, чтобы вы не видели себя в отражении. Дайте вашей голове успокоиться и сбросить напряжение.

Неправильно — зеркало расположено напротив спящего человека

Правильно

  • Электричество. Не располагайте кровать возле телевизора. От него до ложа должно быть около 3 метров. Это значит, что в примыкающей гостиной телевизор будет стоять возле противоположной стены.

  • Люстры, антресоли и полки. Все, что находится над головой, воспринимается, как потенциальная угроза жизни. Особенно когда крепежные элементы не видны. К тому же, вовсе не редки случаи, когда из-за недоброкачественного монтажа антресоли падали на кровати. Вес навесного шкафа со всеми предметами может достигать свыше 20 кг. Помните о безопасности.

Другое дело, когда шкафы вокруг кровати образуют единую конструкцию, формирующую нишу. В этом случае вы будете ощущать себя в безопасности, как будто укрылись от хищников в древней пещере. Плюс, если выбираете кровати Askona, вы приобретете качественный сон.

Неправильно

Правильно

Расположение кровати по фен-шуй

Изголовьем к стене, ногами к окну и при этом видеть все двери из-под век, не поворачивая головы. Попробуйте проделать такой трюк в современной квартире. Для этого нужно строить панельные дома в соответствие с правилами фен-шуй.

Такой финт легко повторить в частном доме. В квартире такая удачная планировка встречается крайне редко.

Однако выход есть, если вы расположите кровать по диагонали. При этом не желательно ее устанавливать возле стены, примыкающей к двери. Остается два угла возле окна. Учитывая, что открывающаяся дверная створка не должна заслонять фигуру входящего, то вариантов остается и того меньше.

Читайте так же:
Скупка мед кроватей

Вода по фен-шуй – признак перемен. Угадать, хорошими они будут или плохими, даже специалисты не берутся. Поэтому держать воду в спальне не рекомендуется. Даже если речь идет о вазе с цветами или аквариуме с рыбками.

Стороны света

  • Север. Развивает интуицию.
  • Северо-восток. Улучшает умственные способности.
  • Восток. Обеспечивает спокойный сон.
  • Юго-запад. Это ваш вариант, если вы хотите исправить сердечные дела.

Советов много – кого слушать?

Вы можете встретить самые разнообразные советы относительно обустройства спальни. Вместе с тем лучше прислушаться здравого разума и собственных ощущений.

  1. Если кровать, расположенная по диагонали или поперек комнаты, съедает все полезное пространство, то лучше от этой мысли отказаться.
  2. Хороший индикатор – кошки. Они очень чувствительны к сквознякам и электромагнитному полю. Не зря их запускали в пустую комнату и смотрели, где они найдут место для сна.

В любом случае сначала попробуйте поспать несколько дней на новом месте, и только потом кардинально меняйте интерьер.

Конструкция кровати с дополнительным выдвижным спальным местом

Кровать односпальная с выдвижной кроватью

Размеров типовых квартир не всегда хватает, чтобы разместить всё необходимое. Хороший вариант для экономии пространства — кровать с выдвижным спальным местом. Днём она занимает столько же места, сколько обычная. А ночью могут разместиться все дети или задержавшиеся гости.

Преимущества и недостатки кроватей с дополнительным спальным местом

Выдвижные модели

Кровать-кушетка

Односпальная кровать с выдвижным спальным местом

Кровать

Кровать с выдвижным спальным местом

Выкатные модели

К плюсам таких моделей относят:

  • Экономию пространства. В собранном виде занимает столько же места, что и одиночная.
  • Безопасность. В отличие от двухъярусных кроватей, верхний уровень находится недалеко от пола. Падение ребёнка во сне или во время активной игры не принесёт ему травм.
  • Универсальность. Выдвижные модели делают на детей, подростков и взрослых.
  • Бюджетность. Кровать с выдвижным спальным местом стоит дешевле, чем две отдельные.
  • Удобство. На второй ярус легко забраться даже маленькому ребёнку.
  • Многофункциональность. Некоторые модели дополняют ящиками для хранения, тумбами, столиками и т. п.
  • Комфорт использования. Нижнее спальное место легко выкатывается, с этим справится даже ребёнок.
  • Прочность. При изготовлении используются долговечные материалы.
  • Разнообразие дизайна. Можно подобрать мебель с дополнительным спальным местом под разные потребности и обстановку.
  • Возможность полноценного сна. Используются обычные матрасы, более комфортные, чем большинство диванных.

Кровать с выдвижным спальным местом

Но есть у них и минусы:

  • Сложно собрать самостоятельно, скорее всего, придётся заказывать вызов специалистов.
  • Если кровать купили для детей, они могут спорить, кому достанется верхнее место.
  • В некоторых моделях выдвижная часть находится довольно низко, взрослым людям неудобно вставать.
  • Ролики могут повредить паркет или другое напольное покрытие.
  • Человек, спящий сверху, вынужден спускаться, наступая на нижний матрац (если нет лестницы).
  • Детям постарше или подросткам, особенно разнополым, бывает некомфортно спать рядом. Для таких случаев лучше приобретать разновидность с возможностью полностью вытащить нижнюю часть.
  • Выкатная система со временем может сломаться.

Особенности конструкций кроватей с дополнительным спальным местом

На первый взгляд эти разновидности отличаются мало. Но при регулярном использовании разница заметна.

Выдвижные модели

Механизм действует за счёт направляющих, встроенных внутрь корпуса. В них вставляются элементы, закреплённые на отдельной части.

Выдвижные модели

Дополнительное место сложнее выдвинуть и вернуть на место, а отделить чаще всего нельзя. Зато пол при использовании не пострадает.

Выкатные модели

Ко дну дополнительного спального места прикручены ролики или колёсики. С их помощью и выдвигается нижняя часть. В большинстве случаев кровати можно разделить и поставить в разных частях комнаты.

Выкатные модели

Колёсики протирают ковёр, царапают паркет и ламинат. Чтобы повреждения были минимальны, выбирают широкие прорезиненные разновидности.

Размеры кроватей для детей, подростков и взрослых

Для ребёнка или подростка подходит односпальный вариант с таким габаритами спального места:

  • длина 160-200 см;
  • ширина — 80-100.

Размеры кроватей для детей

Взрослым и высоким школьникам будет комфортно на полуторках. Их параметры:

  • длина 190-200 см;
  • ширина — 100-140.

Для семейных пар выбирают двуспальный матрац (выдвижное место обычно рассчитано на одного ребёнка). Размеры верхней части:

  • длина 190-200;
  • ширина — 160-180.

Внимание! При выборе габаритов учитывают, что из-за особенностей конструкции нижнее место получается короче. Разница — от 8 до 15 см.

Разновидности кроватей с выдвижным спальным местом

В магазинах можно встретить множество типов этой мебели. Они отличаются по цвету, материалу и особенностям устройства.

Читайте так же:
Кровать стелла как собрать

Классическая двухъярусная выдвижная кровать

Модификации разнятся по уровню взаимного расположения спальных мест. Самая распространённая модель — при которой доп. кровать выкатывается из-под основной и остаётся ниже по уровню. Иногда она отделяется или разворачивается перпендикулярно.

Классическая двухъярусная выдвижная кровать

Получается два раздельных спальных места. Именно такой вариант выбирают для детей и подростков. Этот вид подойдёт и для часто гостящих родственников. Механизм может быть выдвижной или выкатной.

Одноуровневая выдвижная кровать

Дополнительное место располагается на той же высоте, что и основное. Снизу расположены складные ножки. После того как ложе выдвинули, его приподнимают и расправляют опоры.

Такой тип мебели удобен для семейных пар, живущих в студии или однушке. Днём сложенная кровать занимает столько же места, сколько обычный диван, а ночью превращается в полноценное ложе.

Односпальная кровать с выдвижным спальным местом

Ещё одно различие моделей — в размерах матраца. Чаще встречаются кровати, у которых каждое спальное место рассчитано на одного. Такие варианты ставят в детских. Ребёнку не будет тесно, а места для игр останется больше.

Односпальная кровать с выдвижным спальным местом

Особенности! Есть модификации с тремя спальными местами, располагающимися одно под другим. В сложенном виде кровать напоминает длинный комод. Этот вид подойдёт для многодетных семей с небольшими квартирами.

Двуспальная кровать с выдвижным спальным местом

Верхнюю часть делают под матрац для пары, а нижнюю — односпальной. Такой вариант удобен для семей с ребёнком, который боится спать один или часто приходит в постель к родителям. Так все будут рядом, но с отдельным пространством.

Двуспальная кровать с выдвижным спальным местом

Двухъярусная кровать с выдвижным третьим местом

Этот вариант подходит для многодетных семей. Его выбирают и тогда, когда ребёнка два, но остаются на ночь друзья. Для гостя найдётся удобная кровать, но занимать полезное пространство она не будет.

Двухъярусная кровать с выдвижным третьим местом

Два спальных места находятся на разных ярусах. Из-под нижнего выкатывается ещё одно, где помещается третий ребёнок. Лестницу наверх располагают сбоку, чтобы не мешала.

Кровать-домик

Спальные места для малышей часто дополнительно украшают. Распространённый вариант — конструкция по типу домика в верхней части. Боковые стойки удлиняются, на них укладывают другие, в горизонтальном и диагональном направлении.

Кровать-домик

Можно оставить мебель в таком виде или набросить ткань, формируя балдахин. Функционально модели сходны с обычными.

Кровать-тахта

У этой разновидности есть спинка и боковые стенки, чаще твёрдые. В собранном виде мебель напоминает обычную тахту или диван.

Кровать-тахта

Такие кровати приобретают для подростков и взрослых. Место для сна, которое выдвигается, может располагаться ниже основного или на одном уровне.

Кровать-кушетка

Этот вид схож с предыдущим, но боковая стенка только одна. Модификация тоже подходит взрослым и подросткам. Из-за особенностей конструкции часто ставится в углу.

Кровать-кушетка

Кровать-подиум

Спальные места прячутся под конструкцией из древа. Сверху можно устроить место для отдыха или рабочую зону.

Подиумы изготавливают под заказ. Перед работами важно рассчитать все размеры, включая высоту пространства над ним.

Кровать-подиум

Кровати-подиумы делают любых габаритов. Двуспальные можно днём задвигать наполовину. Если заправить матрац и добавить подушек, получится диван. Также можно сделать подиум на две выдвижные кровати. Если он высокий или предназначен для детей, добавляют ступени.

Дополнительный функционал

Часто в кровать добавляют ящики для хранения белья, игрушек и т. п. Их встраивают вниз, под выдвижную кровать. Тогда второе спальное место располагается не у самого пола, а выше.

Для маленьких детей лучше выбрать модель с ограждениями в верхней части. Бортик не позволит упасть во время сна или подвижных игр.

модель с ограждениями в верхней части

Кроме этого, встречается и другой функционал. Между спальными местами встраивают выдвижной столик. Сбоку делают шкаф для одежды.

Внимание! Такие варианты встречаются реже. Если они нужны, можно заказать индивидуальный проект, а не искать готовую мебель.

Как выбрать выдвижную кровать для двоих детей

Основные параметры мебели для ребёнка:

  • Безопасность. Для дошкольников лучше подобрать ярусную кровать с бортами и закруглёнными углами.
  • Экологичность. Хороший выбор — деревянная мебель. Если массив не по карману, приобретают ДСП, но только с гигиеническими сертификатами. Подойдёт и металлический каркас с отделкой из других материалов.
  • Удобство применения. Нижний элемент должен легко выдвигаться, чтобы малыш пользовался спальным местом самостоятельно. Если есть лестница, её подбирают так, чтобы забираться было удобно.
  • Величина. Кровать приобретают с учётом того, что дети будут расти.
  • Спальное место. Подбирают матрас подходящей по возрасту жёсткости, желательно ортопедический. Днище лучше реечное, а не сплошное — так кровать проветривается.
  • Дизайн. При покупке учитывают цветовую гамму и стиль других предметов мебели и комнаты в целом.
Читайте так же:
Как можно украсить подушками кровать

Двухъярусная кровать выдвижная для двоих

Кровати с выдвижным спальным местом в интерьере

Такой вид спальной мебели обычно размещают у стены или в углу. Если есть возможность, кровать ставят в нише. Зона отдыха становится обособленной от остального пространства и более уютной. Можно сформировать подобие ниши, расположив по бокам шкафы.

Кровать

Кровать, встроенная в подиум, делит комнату на несколько зон. Сверху устраивают рабочий кабинет или пространство для дневного отдыха с мягкой мебелью. На ночь выкатывают кровать, превращая территорию рядом с подиумом в спальную зону. Днём там можно играть, заниматься домашними тренировками, принимать гостей.

Кровать, встроенная в подиум выдвижная

По стилю и цветам выдвижную спальную мебель подбирают под остальной интерьер. Встречаются тона натурального дерева, белый и другие светлые оттенки. Яркие и насыщенные цвета чаще используются как акценты, в сочетании с более спокойными.

Для детских выпускают готовые комплекты: кровать, шкаф, стол и тумбы с единым оформлением. В зависимости от потребностей семьи, подбирают те или иные элементы.

Кровати с дополнительным спальным местом имеют определённые плюсы и минусы. Они различаются по типам выдвижной конструкции, размерам и моделям. Для детей выбирают безопасные и удобные варианты.

Но выдвижная кровать подойдёт и для взрослых. Её ставят там, где нужно экономить место — в детских, гостиных, однокомнатных квартирах и студиях. А благодаря разнообразному дизайну, найдётся подходящая модель для любой комнаты и потребностей.

Позы для сна

Мужчина на матрасе Blue Sleep

Когда мы занимаемся йогой или поднимаем тяжести в тренажёрном зале, мы уделяем пристальное внимание положению тела, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнений.

Стоит перенести этот подход и на ночное время, ведь количество и качество сна влияет на всё — от мозга до кишечника. Заметили, что когда вы не высыпаетесь, то энергии в вас, как в ленивце? Но если вы проводите в постели рекомендуемые семь-восемь часов и всё равно неважно себя чувствуете по утрам, стоит внимательнее отнестись к тому, что вы делаете со своим телом после выключения света.

Польза от сна на левом боку

Исследователи заметили, что такая поза наиболее благотворно влияет на самочувствие. Всё потому, что расположение внутренних органов не столь симметрично, как наша внешняя оболочка.

Мужчина на матрасе Blue Sleep

На фото комплект постельного белья Blue Sleep

Если вы страдаете от запоров, синдрома ленивого кишечника и других желудочно-кишечных проблем, лягте на левый бок и призовите на помощь гравитацию. Благодаря ей, пока вы спите, отходы жизнедеятельности беспрепятственно проследуют через восходящую, поперечную, а затем нисходящую ободочные кишки и будут готовы к ежеутреннему очистительному ритуалу.

Преимущества сна на боку:

Облегчается пищеварение. Отходы из тонкого кишечника в толстый попадают через илеоцекальный клапан, который расположен в нижней правой части живота. Если во время сна он будет сверху, передвижения будут более естественными.

Уменьшается изжога. Современные исследования подтверждают аюрведические идеи о том, что сон на правой стороне увеличивает вероятность изжоги. Предполагается, что, когда мы лежим на левом боку, желудок и его соки остаются ниже, чем пищевод.

Читайте так же:
Кроватка для погодок до 3 лет

Улучшается работа мозга. Удивительно, но в очищении от отходов нуждается не только наш кишечник, но и голова. Положение на боку помогает удалять временные связи, накопившееся за день, что снижает риск развития болезней Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.

Уменьшается храп и апноэ. Поза на боку удерживает язык от попадания в горло и блокировки дыхательных путей. Если смена положения не облегчает ситуацию, лучше обратитесь к врачу.

Возможные минусы:

Боль в плече. Для профилактики можно менять сторону, на которой вы спите.

Дискомфорт в челюсти. Если у вас проблемы с височно-челюстным суставом, давление на челюсть во время сна может привести к воспалению.

Инструкция от специалиста:

1. Измерьте расстояние от шеи до конца плеча и найдите подушку такой высоты, чтобы голова и шея оставались на одной линии с позвоночником.

2. Чтобы предотвратить изжогу и позволить силе всемирного тяготения делать своё чёрное дело, засыпайте на левом боку. Если левое плечо по каким-либо причинам беспокоит, можно заменить его на правое.

3. Положите твёрдую подушку между коленями и обнимите ещё одну, чтобы поддержать позвоночник.

4. Держите руки параллельно друг другу на уровне лица или под ним.

Достоинства сна на спине

Мужчина на матрасе Blue Sleep

На фото матрас Blue Sleep с микропружинами и комбинацией пен и фирменное постельное белье.

Классическая поза поддерживает позвоночник в естественном положении, снимает давление с плеча и челюсти, что предотвращает самые разные виды болей. Показания ко сну на спине:

боль в бедре или колене,

заложенность носа или насморк.

Инструкция от специалиста:

1. Положите одну подушку под колени, чтобы обеспечить позвоночнику наилучшую поддержку и защитить нижнюю часть спины.

2. Спите с раздвинутыми, как у вратаря, руками и ногами. Так вы равномерно распределите свой вес и избежите давления на суставы. К тому же, эта поза поможет удерживать себя на месте, если вы ещё только привыкаете спать на спине.

3. Выберите подушку, которая поддержит естественный изгиб шеи. Если ваш подбородок излишне кренится к груди, найдите модель пониже. Дополнительные подушки по бокам также помогут удерживать нужное положение.

4. Подвержены изжоге? Используйте клиновидную подушку или поднимите изголовье на 15 сантиметров с помощью специальных подпорок. Также это поможет при заложенности носа, головных болях и излишнем лицевом напряжении.

Спать на животе — плохая идея

Мужчина на матрасе Blue Sleep

Мы нашли преимущества в позах на боку и на спине, а вот от сна на животе больше минусов, чем плюсов. Такое положение часто становится причиной боли в спине: основная масса нашего тела концентрируется в районе живота и создаёт неправильную нагрузку на позвоночник. Единственное, что оправдывает позу на животе, — это то, что она сохраняет дыхательные пути максимально открытыми. Но всё же лучше предпочесть вариант на боку.

Инструкция от специалиста:

Если вы никак не можете переучить себя спать в другом положении, эти советы сведут вред к минимуму.

1. Используйте плоскую подушку или обойдитесь вообще без неё. Зато не помешает дополнительная поддержка под тазом, чтобы снять давление.

2. Чередуйте поворот головы в разные стороны, чтобы избежать скованности в шее.

3. Не сгибайте ноги в стороны — это только усилит вредное воздействие на вашу спину.

4. Не засовывайте руки под голову и подушку: чревато онемением рук, покалыванием, болью или раздражением плечевых суставов. Лучше разведите их по сторонам, как уже советовалось выше.

Все эти разговоры, вероятно, вселили в вас желание вздремнуть. Не отказывайте себе в отдыхе — попробуйте применить наши советы прямо сейчас, чтобы улучшить качество сна. Все эти проблемы могут быть не так важны, если вы спите на качественном ортопедическом матрасе, таком как Blue Sleep. Попробуйте сами!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector